Odrób pracę domową na temat przyczyn depresji.
Diagnoza depresji to Twój pierwszy krok. Następnym jest walka z nim odpowiednią akcją. Pokonaj zaburzenie, korzystając z poniższych wskazówek.Jeśli czujesz się przygnębiony i masz na to środki, rozważ adopcję zwierzaka. Nawet mały zwierzak, taki jak gryzoń, może każdego dnia sprawiać wrażenie, że ktoś inny jest od Ciebie zależny. Posiadanie zwierzaka jest szczególnie pomocne w walce z depresją, jeśli mieszkasz samotnie, ponieważ oznacza to, że nie wracasz do pustego domu.Proste zmiany stylu życia mogą pomóc w depresji. Jednym ze sposobów na zrobienie wgniecenia w depresji są codzienne ćwiczenia. Depresja może sprawić, że nie będziesz mieć dużo energii, ale już krótki spacer w dół i z powrotem może pomóc Ci zacząć być bardziej pobudzonym. Droga do wyjścia z depresji wymaga podjęcia aktywnych działań.Świetnym sposobem radzenia sobie z przewlekłą depresją jest bycie pozytywnym. Negatywne myślenie odgrywa ważną rolę w depresji, więc zwalczaj je strategią pozytywnego myślenia. Osoby z depresją minimalizują pozytywne cechy, talenty i osiągnięcia, podczas gdy ludzie szczęśliwi skupiają się na większości dobra w życiu.Możesz pomóc depresji, pracując nad wszystkimi osobistymi problemami, które masz. Podejmij małe kroki, aby pomóc Ci nie zostać przytłoczonym i rób wszystko krok po kroku. Podziel większe cele na mniejsze cele, aby pomóc przezwyciężyć depresję, a to może również pomóc rozwiązać niektóre problemy, które powodują depresję.Medytacja może przynieść ci ulgę, spokój i nową perspektywę. Przeprowadzono wiele badań dotyczących pozytywnego wpływu medytacji na nastrój. 
Nie tylko poprawia nastrój, ale także obniża ciśnienie krwi.Szukaj wsparcia wszędzie tam, gdzie możesz.
Naprawdę pomocne jest znalezienie innych, którym udało się pokonać depresję, aby uzyskać porady i wiedzę, które można wykorzystać do własnych zmagań.Musisz zwrócić się o pomoc do specjalisty, jeśli cierpisz na depresję kliniczną lub nawet rutynowy smutek. To najlepszy sposób, aby postawić dokładną diagnozę i dowiedzieć się, czy potrzebujesz leków. Ci specjaliści mogą również zawęzić diagnozę DSM-IV-R dotyczącą depresji, której doświadczasz, na podstawie objawów.Najlepszą wskazówką, jaką ktokolwiek może zaoferować osobie cierpiącej na depresję, jest niepodejmowanie żadnych wielkich lub pochopnych decyzji. Często, gdy jesteśmy w depresji, podejmujemy irracjonalne decyzje oparte na emocjach, a nie wiedzy, co często pogarsza sytuację. W związku z tym siedź bezczynnie przy tych wielkich decyzjach, aż poczujesz się lepiej.Jeśli masz ochotę popełnić samobójstwo lub skrzywdzić kogoś innego, ważne jest, abyś natychmiast zwrócił się o pomoc. Są to oznaki, że Twoja depresja wymknęła się spod kontroli i powinieneś uzyskać pomoc, zanim będzie za późno. Nie bój się powiedzieć specjaliście, jeśli tak się czujesz.Zanim zaczniesz brać jakikolwiek lek na depresję, odrób pracę domową i zbadaj ryzyko i korzyści, a także wszelkie skutki uboczne. Jeśli jeden lek nie działa, jest wiele do wyboru, a lekarz z przyjemnością poeksperymentuje, dopóki nie znajdziesz takiego, który ma najmniej skutków ubocznych i dyskomfortu. Każdy reaguje inaczej na lek.Jeśli obszar, w którym mieszkasz, jest częścią twojej depresji, możesz pomyśleć o przeprowadzce. Ludzie, którzy mieszkają w niepożądanych dzielnicach, popadają w depresję, ponieważ nie czują się bezpiecznie. Zmiana otoczenia może pomóc w zmniejszeniu lub pozbyciu się wielu uczuć niepokoju.Masz teraz kilka pomocnych informacji. Teraz, kiedy już wiesz, co możesz zrobić, aby przezwyciężyć to zaburzenie, jedyne, co ci pozostało, to to, że naprawdę to zrobisz. W razie potrzeby wróć do tego artykułu, a na pewno przywrócisz swoje życie na właściwe tory.